们可以试不同的重量。”老师说着，把银色管子拔了出来，然后插在从下往上的第四个孔。
“往上推的时候，不要慢慢来，一口气提着，用最快的速度往上。”
“砰”老师快速往上一推，铁块之间碰撞，发出沉重的声响。
“然后不能马上松手，你们要慢慢地放下。”老师说完，手臂缓缓向下。
“这个，每次三十个。”老师又走到旁边的器材上，她靠着椅背。
“椅被后面也是铁块，你们自己根据情况调整重量。”
老师手臂弯曲，挺起胸，双肩向后夹紧，背部紧贴椅背，在这个姿势的基础上朝前推出握把。
“呼气推出，吸气还原，一组三十个。”
老师做完，再次起身，她拿起窗台上的一块铁片，拍了拍上面的灰。
“然后你们趴在这个斜面上，脚卡在后面。把铁片放在自己颈部偏下的位置，两只手都可得拿住了，然后向上仰，三十个一组。”老师再次进行了示范。
“这个做完了呢，就抡一抡这个铁盘。”
“嘶。”顾夕深吸了一口气，这玩意儿看起来就不是自己能抬得起来的。
“往左画二十个圈，往右再画二十个。”老师把铁盘放在地上。
“这里还有两个皮带，你们把左手伸直了，右手去拉，记住，一定要用力。五十个哦。”
老师说完，把两个皮带递给离自己最近的两个男生。
“我刚刚做的所有项目，为一组，一共五组，现在开始吧。”老师说完，就挥了挥手，把看呆的几个人赶去器材上。
顾夕坐在椅子上，她的第一个项目就是往上举铁。
她弯下腰，把铁棒插在第二个孔上。
“三，二，一”顾夕默念。
！！！！顾夕憋红了脸，结果铁片一动不动。
“再来！”顾夕不信邪，结果一番挣扎，还是完全举不起来。
“你要不先别加铁片好了。”老师说着帮顾夕把铁钉插在最下面。
这回顾夕推起来了，但是这个器材本身就是非常重，即使不加铁片，顾夕推了十个就有点没力气了。
“我也太菜了吧。”顾夕有点泄气。
“不行不行。”她拍拍自己的脸，完全没注意到自己手上一片黑。
“加油加油。”顾夕给自己打着气。
旁边的男生已经抡完铁盘，等着顾夕让出位置。
顾夕深吸了一口气，挣扎着把最后十个举完了。
她幸福地奔向下一项。
往前推可比往上推容易，顾夕甚至插上了一个铁片，虽然做到二十个有一些抖抖，但是至少没有让后边的人在旁边等着自己。
“这个，有点累。”一起训练的女生把小铁片递给顾夕时，拍了拍她的肩。
“真假的。”顾夕趴在了斜面。
冰凉的铁片让顾夕打了个寒颤，她努力朝上仰，没做一个就趴那不动了。
“天啊。”顾夕很想口吐芬芳。
除了拉皮带时
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